跑步和游泳.除了手术局部瘦身不可能，都是全身瘦的，锻炼能塑形也是肌肉的形状
瘦背做俯卧撑是非常适合的，只是俯卧撑锻炼很累，女生练习建议练倾斜式俯卧撑，双手伸直靠墙来回按压，既简单又轻松，每天坚持练一个月快的话能瘦四五斤，肯定是不能跟痩立美比了，它一个月至少减十斤，要是配合运动锻炼会瘦的更多，用美美后每周练3-4次，每次做20-30个左右，坚持下去很快就有好看的美背了。
