1，首先两脚前后分开，稳住身体重心。
2，然后双手持球上举，手不要伸直，但是肘关节要弯曲。
3，然后重心向后，腰部要直，用力将垒球甩出去。这个过程中发力的主要依靠腰部，腰部用力，然后将力量传给手臂，手臂带动手上的垒球，将球扔出去，力量是在手上集中，并不是手上发力。
