晚饭后散步可以减肥吗？

散步减肥是可以的，但是运动量得到位，如果不到位的话，其实减肥效果是不怎么样的，所以，我个人认为，要想减肥最重要的主要有两个方法：

管住嘴

肥胖最容易找上你的原因就是你太爱吃了，而且你完全不会委屈自己的嘴巴，每天的任务就是吃吃吃，心情不好的时候吃，心情好的时候更是吃，你这样一个劲的吃吃吃，怎么可能不胖呢？再加上偏爱垃圾食品、油炸食品，高脂肪食品，这只能说，你不胖谁胖的！所以要想减肥就得控制住自己的嘴巴，不能什么时候都是吃吃吃，也不能什么都吃，最好多吃一些蔬菜、水果，少吃一些油炸食品等垃圾食品。

迈开腿

吃完了不动是最可怕的，脂肪消耗不了肯定就堆积了，这个时候，你就得该多运动一下了，晚饭之后，可以选择跑步、锻炼等方式来让自己活动起来，但是我要奉劝你，不是什么人都可以锻炼的，你得根据自己的情况进行锻炼，如果是中老年人，建议您做些简单的动作即可，千万不要强迫自己做高难度动作，年轻人也得注意点，高难度动作对减肥很有效，但是往往会容易受伤，所以还是选择一些比较安全的体育锻炼方式进行锻炼吧。

这两个方法最关键的就是要长期坚持下去，偶尔一天、两天没有什么作用，如果你做不到长期坚持下去，就算你暂时减肥成功了，那么也会反弹的，对你的减肥也是非常不利的，所以你要想好，一旦决定减肥了，那么就坚持下去吧，不然，减肥失败了再减肥就难了！

我觉得晚饭后散步是可以有效的减肥的。

人们通常都讲究早上的饭必须要吃，而且还要吃好，中午饭要吃饱，晚饭就应该吃的少一点，最好是可以不吃，这样才是比较健康的饮食，也不会发胖很厉害，这是以前人传下来的方法，我觉得只要有人传肯定就有他的价值，也就是有些东西还是可以信服的。

晚上一般人们都是休息中，所有的工作在晚上吃饭之前一般都可以做完，剩下的时间就是吃个饭，娱乐一会就开始睡觉了，所以这会就不能更白天比较，人们白天会上班工作，做很多事情，这样不管吃的在多也可以消化完了，所以也不容易变胖。

晚上如果睡觉的时候肚子里面的东西还没有消化，就那样睡觉，肚子里面残留的食物就会自己长到身上变成肉，自然而然也就会变胖了。

晚上吃完饭之后散会步，虽不能起到太大的减肥效果，但是这样还是有一点功效的，不会继续变胖，就可以说成一种变相的减肥吧！

当然，仅仅靠饭后散步也是不行的，你要配合自己晚饭吃的东西，不要吃太过于难消化的东西，如果吃的太油腻，散步是解决不了太大的问题的，毕竟散步只是很轻微的一种运动，力度不够大，也不能要求这个效果太好。

所有的食物都消化的差不多了，而且人一旦运动就会需要消耗体力，散步也是如此，时间长了你就会觉得自己没有变胖，反而瘦了

晚饭后散步可以对减肥起到一定的促进作用，但是如果把减肥的希望完全都寄托在晚饭后的散步上，那么减肥目标的实现就是一个遥遥无期的奢望了。有句老话说的好“饭后百步走能活九十九”，晚饭后散步可以促进人体消化系统对食物的消化和吸收，极大的促进了身体代谢功能的正常运转，同时可以促进身体系统加快代谢，从而对人的身体素质可以起到积极的促进作用。

之所以说晚饭后散步可以起到减肥的作用，这本是一个相对的说法，所对比的是晚饭后什么都不做，不进行适当活动的人群。相比于晚饭后不运动的人群，这些在晚饭后进行散步的人群必定会在身体素质和个人形体上优于晚饭后不散步的人群。散步说到底就是一个有利于的过程，加快运动人群的日常代谢消化，尤其在晚饭这个饭后没有相关必要运动的时间段里有促进作用。

减肥目标的实现是一个综合努力的过程，晚饭后散步对减肥目标的实现由促进作用，但效果性确实有限。减肥需要通过科学的锻炼方式来进行长期锻炼达到减肥的实际目标，散步虽然说属于锻炼的一种范畴，但在锻炼过程中起到的作用很小，不能在减肥过程中起主导性作用。散步对能量的消耗很小，就从我们实际的感受上来说，散步和大幅度的运动在个人感受上就有明显差别。因此，想要实现减肥目标，光靠简单的晚饭后散步是远远不够的。

可以减肥，但是要看你的步数，和时间，包括行走的速度。

在我身边有很多人都是在晚饭后，开始结伴散步。尤其是近几年，也不知道是谁宣传起来的。农村的中年男女们都非常热衷于这项运动。每天晚上都能看见一些人三五成群的大步流星，当然也有一些是跟风的，就是追求单纯的饭后走一走，不管行走距离长还是短，哪怕是中途遇上了闲聊的对象就戛然而止，也要参与进来。反正晚饭后散步已经成为我们农村人的一项休闲活动了。

但是成功减肥的例子还是比较少的，除非是一些特殊情况的人，他们由于被医院诊断为脂肪肝或者是胆固醇高，血脂高之类的肥胖疾病。所以和普通人比，比较卖力气。也能坚持很久，最后达到健康水平。

不过在凤毛麟角的散步瘦身成功的例子里，大部分人都是经常了一个非常漫长的过程才实现了肌肉的逆袭。同时要配合晚上少吃饭，这是大家公认的一个点。

我倒是经常听说，有一些癌症患者，通过这项简单而长久的运动，成功的把自己的寿命延长了很多年。并且到目前为止，依然健硕。

想要短期内达到瘦身的效果，除了每天晚上走一走，还是要加强其他方面的锻炼。并且强度要大，时间也要在半个小时之上。

不过还是要强调一点的就是，不要过分的想要通过散步来达到健身瘦身的效果。根据相关新闻的报道，有一位中年女士，就是因为简单的相信走路会健身，所以每天超负荷的走，最终把自己的膝盖关节造成了不可恢复的磨损。从此再也不能正常的走路。这样就有些物极必反，得不偿失了。

健身：饭后散步能减肥吗？