先要根据自己的情况,定个位,然后在有针对型的训练,如果手腕不够力就得要练后腕力。具体做法是握哑铃或是一些重的东西做上下提，还有的就是做卧推，效果也不错。只要你坚持二个月左右，就会有成效了。还有手势也很重要，不妨参考一下nba的雷阿伦
。
上肢力量要足够~~投篮的重心掌握好~~手臂的姿势也要把握好，出手的球
弧度也很要紧
跳投三分则更加难点
一个字（勤）
练!练!练!
没有什么比这个更好的办法拉
注意自己的姿势练成机械式的出手姿势
再练准确
这个的办法就是耐得住寂寞
像KOBE一样
拼命地练
希望你能成功
但愿这些对你有些帮助吧
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