吃什么东西最容易长胖

含糖高，含脂肪高的食物，高热量的食物都容易发胖，比如烤肠、奶茶等。

甜品类食物
平时逛街时，看到奶茶相信很多人都经不过诱惑，吃太甜的食物，不但会增加肥胖的发生风险，还会影响到食欲。在喝完奶茶之后，饭也不想吃，导致身体营养不均衡的情况发生。市面上的奶茶有很多都是用奶茶粉冲出来的，里面还有各种添加剂，喝了既没有什么营养，还容易长肉。不只是奶茶，只要是含糖量高的食物，吃得多了都易发胖，也不健康，建议还是少吃为妙。
油炸类食物
放学上班的路上，经常看到小推车的商贩在煎炸火腿肠等食物，飘来阵阵的香味，让人停下脚步，这种经过反复油炸的食物很可能存在致癌物，吃了不但会发胖，还会给身体带来损害，不利于健康。这些摊贩往往是没有卫生许可的，能不吃就尽量不要吃。
膨化类食品
薯片、虾条、方便面等，是很多人爱吃的零食。平时刷剧时，一不小心就能吃上好几袋，这些零食吃了看似量不多，但事实上它们当中的脂肪含量是很高的，吃多了很容易发胖。还有不少人有误解，认为写着非油炸，吃了就很健康不会发胖，可能真的想错了，没有经过油炸不代表当中不含油脂，想要减肥要管住嘴，膨化类食品不要吃多了。
辛辣刺激食物
说到火锅、麻辣烫，你可能很有共鸣，又麻又辣让很多人无法拒绝，但你知道它的底料都是什么做成的吗？之所以口感好主要是因为它们的汤底，各种调味品和油脂，吃多了你不胖谁胖，这些辛辣刺激性的食物，经常吃的话，迟早是会影响到健康的体重的，别贪吃。
腌制类食品
小时候，家里人就喜欢用盐腌制一些香肠咸菜、鸭蛋来吃，吃起来口感好下饭，还很方便。但是这类食物有一个共同的特点，就是太过咸，经常吃的话，会造成人体摄入大量的食盐。根据世界卫生组织的标准来看，成年人每天吃盐最好不要超过六克，否则对于健康来说是很不利的，吃得越多还越容易发胖。
大鱼大肉
对于无肉不欢的人来说，他们觉得吃菜就像羊吃草一样，所以平时就只吃肉，这个习惯是非常不好的。不管是肉还是菜都需要定量的摄入，每天光吃肉，身体的营养得不到均衡，就会容易发胖了。每天可以多吃一些水果和蔬菜，合理膳食才有利于保持身形，防止发胖。

发胖是指体重超标，男性的体脂率超过20%，女性体脂率大于30%。肥胖的原因就是由于摄入能量超过机体消耗的能量，而造成脂肪的蓄积。

各种食物都含有能量，以油脂的热量最高，因此无论摄入肉类、油脂还是吃米、面等碳水类食物，只要总能量超过机体的需要量，均会导致机体肥胖。其中，以甜点心、甜饮料、油炸的食物含能量高，且营养素含量单一、营养价值偏低，更易引起肥胖。

酒精的热能含量高于粮谷类和肉类，每克酒精含七千卡能量，也是引起肥胖的一种食物。每天食物的摄入量应该参考中国居民膳食指南，按照膳食宝塔的推荐量，科学、合理的进食，结合适量的有氧运动以及抗阻运动，才能保持理想的体重和健康的身体。
平时想要长胖的话就需要多食用一些脂肪含量高的食物，比如牛肉，驴肉等这些肉都属于高脂肪，高热量的食物，可以起到补脾生津的作用，对于增肥很有好处。还可以多吃一些鸡蛋，每天早上1-2个鸡蛋提供丰富的蛋白质，也可以快速的起到增肥的效果。平时还可以适当的使用一些汉堡，薯条等热量高的食物，不过也不能吃太多，这些食物对身体并没有好处。平时应该平衡饮食，可以适当的食用一些甜品，少食多餐。
可以选择多食含有蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、乌鸡汤、乳鸽汤、猪肝及猪腰等食物。除此之外，您还可多面包、蛋糕、糖果及果汁等高热量食物，能够有效的使机体变胖。

让你长胖的真凶找到了！你根本不是吃米饭火锅长胖的，而是这些反式脂肪。我们身体代谢脂肪需要三天，代谢反式脂肪需要60天以上，甚至有可能代谢不掉！

高脂肪、高热量食物，比如糖类、肉类等。