每天走多少步对人体最好？

通常来说，1公里路需要走11-12分钟。

正常成年人的步速一般的是1.5m/s，即5.4km/h。而老年人和小孩的步行速度会稍慢一些，通常为0.4米/秒到1.4米/秒。

而有研究结果发现，走路速度每增加0.1米/秒，死亡危险就会下降12%。比如，在75—84岁的老年妇女中，走路最快（速度大于等于1.4米/秒）的老人再活10年的几率为92%，而走路最慢（速度小于等于0.4米/秒）的老人再活10年的几率仅为35%。

扩展资料：

不知不觉间，朋友圈的“晒步族”越来越多，每天的步行量排行榜让很多想要运动却又坚持不下去的小伙伴们找到了新的动力源泉。事实上，即使只是步行，也并非量越多越好，运动的根本目的在于强身健体，步行自然也要量力而行。

 提到这个问题，最广泛流传的版本当然是“日行一万步”。但实际上，日行一万步的量，并没有权威的研究证据支持。每天一万步这一说法，最早要追溯到上世纪六十年代风靡日本的manpo-kei计步器。

随后，日本厚生省接受基于计步器追踪的体力活动研究结果，在2000年制定了“健康日本21”的健康促进计划，对国民提出了每天的步行目标：男性 9200步以上，女性 8300步以上。

每天走多少步对人体最好是一个因人而异的问题。
一般来说，每天保持5000-8000步为合适的运动量，成年人每日保证6000步属中等强度运动。不需要刻意追求过高的运动量。健康人群每天应保持一定的运动量，其总体步数控制在不会对身体造成过重负担即可，可适当多增加一些运动步数。走路运动可以促进下肢血液循环，缓解久坐、久站等不良习惯导致的下肢循环不良、静脉曲张等症状；可以帮助机体呼吸新鲜空气。
然而请注意，如果处于某种疾病状态时，一般不宜进行太多的运动。保持适当的走路步数，避免过度劳累可能对机体关节、肌肉等部位造成损伤。有心脏疾病的患者进行过多运动可能会对心脏造成负担，加重原发疾病，需要控制每日的运动量及运动强度。
总的来说，每天走多少步要根据个人情况来决定，适量即可，不必追求固定的数值。

一般认为每天坚持5000-8000步为适当的运动量,成人每天保证6000步属于中等强度运动。
运动量不必刻意追求过高,身体健康的人一天能走更多步数,身体素质较差的人可以结合自己的情况走比较少的步数,保持适当的运动量就可以

人是需要运动的，我认为一天走上一万五六千步就可以。少了起不到锻炼的效果，走太多了，就起到反的效果