青少年如何克服手淫？

1、多参加户外运动

长期待在室内容易出现手淫的想法，所以不能总是赖在床上，要多参加体育锻炼多活动，这样才能够促进身体和身心的健康。另外家长一定要培养孩子的兴趣爱好，把业余精力来投入爱好中，不仅可以增长知识同时也可以体验到快乐。

2、养成规律的作息

大部分青少年喜欢赖在床上不起，利用起床时间来进行手淫，为了避免这种习惯，一定要给孩子做规划好作息时间，带领着孩子早晨起来锻炼身体，合理的安排吃饭、学习以及睡觉的时间。规律的生活不仅可以戒除不良的习惯，同时有利于身心健康。

3、循序渐进戒除

作为家长要给孩子一定的性教育，让孩子正确的认识性心理以及性生理，了解手淫对身体的影响，这样才可以消除手淫给带来的过度焦虑以及恐惧感，按照循序渐进的原则，减少手淫的次数。

4、催眠疗法

青少年要消除手淫给带来的焦虑以及担心，然后再寻求心理医生来进行催眠暗示。当躺在床上时就能够快速的让内心平静，进入深睡眠状态，长期坚持催眠治疗可以减少手淫的次数，而且也提高了记忆力。

温馨提示

其实手淫属于正常的生理现象，不要有太大的心理负罪感，只要把握好度就可以了，千万不能穿紧身的裤子，注意个人卫生，每天使用温水来清洗外阴，及时祛除包皮内的污垢，患有生殖系统炎症时要选择正规的医院接受治疗。

希望我的回答对你有用，谢谢采纳

靠自己自制能力。
1，正确认识性生理与性心理，了解手淫对身心的影响，消除对手淫的过度恐惧与焦虑；
2减少性刺激。注意生活和规律，按时睡眠，按时起床，不要胡思乱想。晚饭不要吃得太饱，避免刺激性食物；不要看色情淫秽的书画；睡眠前最好能用温水洗洗脚帮助入睡。睡眠时，裤子不要穿得太紧，被褥不要过暖，被子不要压得过重，不要趴着睡觉。如果睡觉以后发生了性冲动，睡不着，这时候不妨起来静坐一下，使心神安静下来，等性冲动过去了，再去睡觉。
3平时在学习以外的空余时间，要多参加体育锻炼和集体活动，如长跑、打太极拳、游泳等，尽量忘掉手淫，白天累了，晚上就容易睡着，这样既增强体质，消除思想上的紧张情绪，而且也锻炼了意志和毅力。
4按照渐进原则，逐步减少手淫次数。用理智和意志控制自己的性冲动，循序渐进。已经减少的次数作为一种成功，会强化自己的意志，提高控制手淫的自信心。

青少年要克服手淫习惯，切记以下几点

1. 要树立远大理想和抱负，将注意力集中在学习和工作上。

2. 培养良好的爱好和兴趣，通过丰富多彩的业余生活将过于旺盛的性能量化解掉。

3. 减少不良的性刺激，不要看色情书籍和影视。

4. 对过度手淫的危害要有正确的认识，树立克服习惯性手淫的决心，把自己从手淫的精神压力下解放出来。

1，被子应轻薄一点，不要太过暖和
2，睡前用冷水洗涤下部或腰部
3，就寝时不要胡思乱想，慢慢就能睡著。
4，要晚睡早起。
5，多运动，让体力有适度的宣泄。
6，戒看淫书、不看情色影片、不说绮语。
7，晚餐要少吃一点，凡是含有刺激性的食物，如蒜、酒、辣椒、咖啡、浓茶，都尽量不吃。所谓‘饱暖思淫欲’，晚上若吃太饱，淫欲心会比较强。

你现在的情况和我以前的发展情况完全相同，初三时我就这样，以后越来越糟，记忆力相当差，还不如我爷爷，贪睡而不安睡，学习成绩一落千仗，斗志全无。
兄弟警惕啊，我看你是要步我的后尘。关键是戒除手淫，不然前途没希望。
同是天涯沦落人。我比你惨，我有好几年了，初一时开始，起初没什么事，但后来身体越来越差，记忆力也下降了，斗志丧失了。现在我18，美好的青春年华虚度了。
戒了吧，等到和我这样就麻烦了。
为了前途，为了亲人。
兄弟，可别信适度手淫无害说，我就是因为这才给自己手淫了借口，才戒不了。
欲望强的时候洗凉水澡。
戒了吧，身为男人，首先要过色这一关。
你看黄色书，手淫，这是没定力，修身问题，看一下儒家经典《四书》。
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