1、多参加户外运动
长期待在室内容易出现手淫的想法,所以不能总是赖在床上,要多参加体育锻炼多活动,这样才能够促进身体和身心的健康。另外家长一定要培养孩子的兴趣爱好,把业余精力来投入爱好中,不仅可以增长知识同时也可以体验到快乐。
2、养成规律的作息
大部分青少年喜欢赖在床上不起,利用起床时间来进行手淫,为了避免这种习惯,一定要给孩子做规划好作息时间,带领着孩子早晨起来锻炼身体,合理的安排吃饭、学习以及睡觉的时间。规律的生活不仅可以戒除不良的习惯,同时有利于身心健康。
3、循序渐进戒除
作为家长要给孩子一定的性教育,让孩子正确的认识性心理以及性生理,了解手淫对身体的影响,这样才可以消除手淫给带来的过度焦虑以及恐惧感,按照循序渐进的原则,减少手淫的次数。
4、催眠疗法
青少年要消除手淫给带来的焦虑以及担心,然后再寻求心理医生来进行催眠暗示。当躺在床上时就能够快速的让内心平静,进入深睡眠状态,长期坚持催眠治疗可以减少手淫的次数,而且也提高了记忆力。
温馨提示
其实手淫属于正常的生理现象,不要有太大的心理负罪感,只要把握好度就可以了,千万不能穿紧身的裤子,注意个人卫生,每天使用温水来清洗外阴,及时祛除包皮内的污垢,患有生殖系统炎症时要选择正规的医院接受治疗。
希望我的回答对你有用,谢谢采纳
靠自己自制能力。
1,正确认识性生理与性心理,了解手淫对身心的影响,消除对手淫的过度恐惧与焦虑;
2减少性刺激。注意生活和规律,按时睡眠,按时起床,不要胡思乱想。晚饭不要吃得太饱,避免刺激性食物;不要看色情淫秽的书画;睡眠前最好能用温水洗洗脚帮助入睡。睡眠时,裤子不要穿得太紧,被褥不要过暖,被子不要压得过重,不要趴着睡觉。如果睡觉以后发生了性冲动,睡不着,这时候不妨起来静坐一下,使心神安静下来,等性冲动过去了,再去睡觉。
3平时在学习以外的空余时间,要多参加体育锻炼和集体活动,如长跑、打太极拳、游泳等,尽量忘掉手淫,白天累了,晚上就容易睡着,这样既增强体质,消除思想上的紧张情绪,而且也锻炼了意志和毅力。
4按照渐进原则,逐步减少手淫次数。用理智和意志控制自己的性冲动,循序渐进。已经减少的次数作为一种成功,会强化自己的意志,提高控制手淫的自信心。
青少年要克服手淫习惯,切记以下几点
1. 要树立远大理想和抱负,将注意力集中在学习和工作上。
2. 培养良好的爱好和兴趣,通过丰富多彩的业余生活将过于旺盛的性能量化解掉。
3. 减少不良的性刺激,不要看色情书籍和影视。
4. 对过度手淫的危害要有正确的认识,树立克服习惯性手淫的决心,把自己从手淫的精神压力下解放出来。
1,被子应轻薄一点,不要太过暖和
2,睡前用冷水洗涤下部或腰部
3,就寝时不要胡思乱想,慢慢就能睡著。
4,要晚睡早起。
5,多运动,让体力有适度的宣泄。
6,戒看淫书、不看情色影片、不说绮语。
7,晚餐要少吃一点,凡是含有刺激性的食物,如蒜、酒、辣椒、咖啡、浓茶,都尽量不吃。所谓‘饱暖思淫欲’,晚上若吃太饱,淫欲心会比较强。
你现在的情况和我以前的发展情况完全相同,初三时我就这样,以后越来越糟,记忆力相当差,还不如我爷爷,贪睡而不安睡,学习成绩一落千仗,斗志全无。
兄弟警惕啊,我看你是要步我的后尘。关键是戒除手淫,不然前途没希望。
同是天涯沦落人。我比你惨,我有好几年了,初一时开始,起初没什么事,但后来身体越来越差,记忆力也下降了,斗志丧失了。现在我18,美好的青春年华虚度了。
戒了吧,等到和我这样就麻烦了。
为了前途,为了亲人。
兄弟,可别信适度手淫无害说,我就是因为这才给自己手淫了借口,才戒不了。
欲望强的时候洗凉水澡。
戒了吧,身为男人,首先要过色这一关。
你看黄色书,手淫,这是没定力,修身问题,看一下儒家经典《四书》。
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