老年人怎么吃才能安全度夏

鱼肝油的营养价值以及功效非常高，适合于各个年龄段的人群，对于婴幼儿以及孕妇来讲也是鱼肝油适合的人群，那么具体说来鱼肝油的功效与作用有哪些呢?我们应该如何去补充鱼肝油呢? 首先我们来看一看鱼肝油的一些作用，婴幼儿补充鱼肝油多半是想补充维生素A、d，因为维生素d是促进钙质吸收的必须物，没有维生素d的辅助，钙质很难被人体吸收，所以在秋冬季节日照时间短的情况下很多妈妈都选择用鱼肝油来补充维生素d，那么鱼肝油除了这个作用之外还有什么呢?新妈妈就会都会有乳头皲裂的经历吧，都是如何解决的呢?告诉你们一个好办法，就是在皲裂的乳头上涂抹鱼肝油，鱼肝油没有任何副作用，即使涂抹在妈妈的乳头上也不影响给宝宝哺乳，又可以治疗乳头皲裂，一般涂抹2天即可完全好转。鱼肝油还可以促进新陈代谢，提高人体的免疫力，这两点适用于各个年龄段的人群，并且它还具有促进脂肪代谢的功效，对于抗辐射抗癌的效果也很明显。爱美的女性如果想让自己的眼睫毛更长，那么可以用鱼肝油涂抹眼睫毛的根部，这样可以刺激睫毛的生长，可以让自己的睫毛变得更加浓密纤长。 鱼肝油的好处这么多，到底适用于哪些人群呢?这个问题刚刚我已经简单的提到过一些，比如新妈妈，新妈妈母乳不足的时候补充鱼肝油可以促进乳汁的分泌，在没有添加辅食之前的小婴儿，他们不可能从食物中获取维生素d，只能通过鱼肝油或者其他的维生素d滴剂来补充，正处在断奶期的幼儿也是适用人群，刚刚断奶宝宝们的食欲不好，拒绝吃东西体内就会缺少很多营养物质，那么为了提高抵抗力，补充营养也可以适当的吃一些鱼肝油。上幼儿园的宝宝，日照时间短，不能通过晒太阳补充维生素d，那么吃鱼肝油可以适当的弥补。孕妇、老年人、婴幼儿都是鱼肝油的适应人群，这些人群的抵抗力比较低，容易感冒，服用鱼肝油就有增加抵抗力的功效。

老年人度夏注意啥

夏季，天气炎热，空气潮湿，老年人会因新陈代谢和体温调节功能差，造成体热平衡失调，甚至诱发一些疾病。因此，为了平安、健康地度过夏季，老年人要掌握以下几个方面：

一、补充体液。夏季气温高，汗水蒸发和排泄快，老年人体内水分和电解质消耗大，如不及时补充，会使血液粘稠度增大，以致影响正常循环诱发脑血栓、心肌梗塞或造成大便干结、排便困难，以致诱发脑出血、痔疮、肛裂等。再者，由于老年人对水分代谢调节和口渴神经机能减弱，不能有效地控制排尿和水分散失，口渴欲望反应迟钝，体内缺水又感觉不到，容易发生中暑失水造成意外病变。因此，老年人应主动饮水补充体液，每天饮水总量应保持在2500毫升左右，饮水应是白开水、淡盐水、淡茶水、菜汤、稀米汤、果汁和饮料等。

二、调剂饮食。夏季日长，老年人的活动量相应增加，基础代谢会加快，加上天气炎热排汗量增加，体内的蛋白质、维生素、糖、盐、钙质等消耗多，应调剂饮食，增加营养予以补充，以满足生理需要。为此，老年人平时应多吃些瘦肉、鱼虾、蛋类、牛奶、糖类、豆制品等，同时，应多吃些清热、解毒、消暑的食物，多吃蔬菜和瓜果，适当吃些消毒、杀菌的食物，少吃油腻和辛辣上火的食物，注意饮食卫生，不吃腐败变质食物，防止食物中毒。

三、充分休息。夏天夜短，睡眠时间相应减少，加上天气炎热，熟睡程度不高，老年人会因此感到身倦力乏，精神不振，吃饭不香，以致影响身体健康或诱发疾病。因此，老年人平时应注意休息，干活或做家务不要太劳累，每天应保证一定时间的夜间睡眠和午睡。睡眠时应注意盖好腹部，防止受凉感冒或发生胃肠疾病，尽量做到不露宿，不睡空堂风口，不熬夜，不长时间看电视或搞娱乐活动如打牌、搓麻将等。

四、保护皮肤。疡疮疖肿、脓毒血症、痱子痱毒、蜂蜇虫咬等，是夏季常见的皮肤疾患，多由细菌入侵机体或害虫侵害而发病。因此，老年人应勤洗澡，勤用温水擦身，勤洗换衣服，保持皮肤清洁和汗腺畅通，防止蜂蜇和蚊虫叮咬。同时，不要裸露皮肤或光头晒太阳，防止日光中的紫、红外线损伤皮肤或穿透颅骨，灼伤大脑，使脑膜下温度升高，引起脑组织水肿和淤血，导致头晕、头疼、恶心、眼花、耳鸣、甚至昏倒，谓之为“日射症”。

五 、降温防暑。老年人的耐高温能力差，在高温季节里容易发生中暑等现象，或发生体热散失不畅、体温升高、脉搏加快、呼吸紧促、心慌恶心、头晕头疼，谓之“热射症”。或发生出汗，使体热和盐分损失太大，出现肌肉疼痛，以致痉挛等，谓之“热痉挛”。因此，老年人在天气闷热、烈日当头时应尽量不要外出，必须外出时应戴遮阳帽和墨镜；穿衣服应宽大、松软、单薄，颜色宜浅；多到阴凉处休息和用风扇纳凉；适当饮用清凉饮料，如西瓜翠衣汤、青梅绿豆汤、芡仁绿豆汤、荸荠糖水等，以生津止渴、利湿祛毒、防暑降温；一旦发生暑症应及时治疗。(摘自：《健康导报》)