跑步才跑几分钟小腿就很酸怎么回事？

腿酸是乳酸堆积造成的。主要有两个原因：1.平日缺乏长时间的同一动作训练周期的训练；2.动作过于紧张，肺活量不够，造成血氧交换不够充分。解决方法：1.跑步前准备活动要做充分，让血液循环更加顺畅；2.跑步时动作尽量放松，开始要缓慢节奏去跑，步频与呼吸都尽量均匀；3.一定要坚持持久，逐渐加大运动量，每次训练后要多做一些尽量放松的配合动作联系，如放松小跑、扩胸、展臂及压腿等等。

跑步后小腿酸痛的原因可能有以下几种：
1. 乳酸堆积。当平时运动量较小，突然进行剧烈运动如跑步时，小腿肌肉组织会进行无氧代谢，产生较多的乳酸无法代谢，进而在小腿处堆积，导致小腿酸痛。这是一种正常的生理现象，不需要特殊治疗。
2. 肌肉损伤。运动量过大或运动过于剧烈可能导致小腿肌肉组织的轻度损伤，引起小腿酸痛。应立即停止运动，可以用冰块冰敷伤处，注意休息。
3. 血液循环不畅。如有下肢静脉曲张、血栓形成等问题，跑步后可能出现小腿酸痛的症状。应及时到医院进行检查，明确病因后，对症治疗。
4. 缺钙。如果存在缺钙的情况，跑步后容易出现小腿肌肉抽筋、酸痛的表现。可以服用碳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等药物进行治疗，具体药物使用遵医嘱执行。
5. 跑前没有拉伸。如果在跑步前没有进行拉伸，热身，小腿肌肉承受压力的能力就会变弱，跑一会儿就会让我们出现小腿酸痛的感觉。
6. 小腿肌肉太弱。如果小腿肌肉不强，强大的冲击力会让我们的小腿酸痛。
7. 呼吸方法不对。跑步中如果采用错误的呼吸方法，如大口喘气，很容易使我们无氧呼吸的比例提高，从而造成小腿乳酸堆积，导致小腿肌肉酸痛。
出现跑步后小腿酸痛的情况，应及时就诊，请医生明确病因，必要时进行相应的治疗。

小腿肌肉紧张造成的

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