由吃油腻的食物引起的肥胖，怎么做呢？

改善饮食多做运动，建议先先做力量训练再做有氧运动，能最大量的消耗能量，但不要节食，会降低你的代谢。代谢可以帮助你消耗能量的，而肌肉能增强代谢，所以你喜欢美食又不想长胖就可以做增肌训练。不要担心变壮，女生很难练壮，那些电视里的都是打了激素的，运动完了记得拉伸不然肌肉会充血，就会肉看起来一块一块的。
看在我那么用心的份上就点赞采纳吧！mum！!!

如果知道了胖的原因，那你应该：
1、不吃或少吃油腻的食物，改吃清淡的食物
2、多运动，找一种自己适合自己的能坚持下去的运动，并且多喝水
3、养成良好的饮食习惯，可以少食多餐，注意营养搭配，最好是自己做饭做菜，少放油，尤其是注意不要吃零食，9点以后不要再吃东西了

　　适当减低膳食热量。摄入热量低于消耗热量，负平衡时体脂逐步分解，体重逐步下降。　　用低热值食品代替高热食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃。　　在减少糖多、油大、热值高的食品的同时增加蔬菜、豆类、豆制品等；茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等。　　优先考虑消减主食。主食和肥肉一样吃得过多都会引起单纯性肥胖。　　逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品，如甜点心、油炸小吃、西式快餐、甜饮料等。　　补充各种维生素。不边看电视边吃东西。不饮酒。　　有氧锻炼，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。　　建立健康的生活方式，合理营养，积极锻炼，充足的睡眠，善于调节心理压力，保持稳定情绪；不吸烟、不吸毒、不酗酒。