绷脚怎么练？

　　勾绷脚练习方法
　　1、动作：正部位伸腿坐，双脚并拢，脚背脚尖往下绷。
　　2、要求：绷脚时脚背最大限度伸展，与小腿呈优美的弧线。
　　勾绷脚是指勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型， 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线型造型。勾绷脚是一种舞蹈动作。主要在基本功。

我没练舞以前在学校排节目都不习惯绷脚尖的，
后来练了拉丁（专业点的，一开始教分解动作和基本动作的,不是对跳和组合。），十几天后就习惯性的绷脚了。
再练了芭蕾形体，更是。。。。。。
建议你买芭蕾形体的碟子，或网上下载，在家里练，十来天就OK了。

我练的就是这个
许玮娜芭蕾形体入门
http://v.youku.com/v_show/id_co00XNzg1NTA0MA==.html

还有就是压脚背啦，我觉得效果比较好的有2种
1。跪在床上往后躺
2。不太好描述啊，蹲下，脚背着地，手和胳膊架在杠子上（舞蹈房有底杠子的，没有也可以用别的，能架住胳膊就行啦），身体力量都放在了胳膊和脚背上。这个比较难，比较痛苦，要坚持，时间长点，注意安全。

总之想练出绷脚很简单啦，MM加油啦！

勾绷脚练习

一、教学目标：

1
、知识目标：通过组合训练，让学生掌握“双勾脚”、“双绷脚”等的做法及
名称。

2
、技能目标：通过舞蹈基础性训练组合让学生能够较好的做到上身直立、勾绷
脚组合动作规范。

3
、情感目标：培养学生脚部灵活性及协调能力，舞蹈时初步具有乐感。

二、教学难点：

1
、舞蹈基础性训练的规范性。

2
、勾绷脚和身体的配合。

三、教学过程：

1
、整队集合，教师清点人数，师生问好

2
、准备部分：

软开度练习：（
1
）全身放松组合练习

（
2
）压肩练习

（
3
）压腰练习

（
4
）压腿练习

（
5
）压胯练习

3
、基础部分：

《勾绷脚》组合：

1
、双绷脚：（动作）正部位伸腿坐，双脚并拢，脚背脚尖往下绷。

（要求）绷脚时脚背最大限度伸展，与小腿呈优美的弧线。

组织教法：（
1
）教师示范

（
2
）教师带领学生集体练习

2
、双勾脚：（动作）绷脚准备，用脚尖带着整个脚往小腿方向勾。

（要求）
脚后跟最大限度伸展，
脚背与小腿形成小于
90
度的角。

组织教法：（
1
）教师示范

（
2
）教师带领学生集体练习

（
3
）教师纠正学生动作，讲解动作的要领

（
4
）学生自己做动作