腿粗、腿水肿、下肢疼痛、肌肉僵硬等问题都可以通过拉伸腿部肌肉来缓解，拉伸还能缓解久坐带来的伤害哦，下面当当给大家分享2个经典的腿部拉伸动作。
专业运动员和日常健身运动爱好者的区别就在于会不会拉伸，熟话说，无拉伸不运动。专业运动员以及健身教练每天在运动完后都会保持20分钟的拉伸，针对不同的肌肉群做相应的拉伸，所以，您说拉伸重要吗？
瘦身：这个动作拉伸腿部瘦腿，每天六组，每组3分钟，坚持一个月
瘦身瘦腿：拉伸也能瘦？教你几个拉伸动作，缓解肌肉紧张！
最开始拉伸我也是不相信能瘦腿的，就像练马甲线一样做keep几个月没一点起色，但是我怕长肌肉呀，所以每次跑完步(五公里)必须拉伸必须捏一捏小腿，边听歌边拉伸，一次就是半小时。
因为最近这一两月我都在减肥，所以腿瘦了我并没有把它归功于拉伸，我认为是全身都瘦了，带动了腿部瘦，直到放暑假在家躺尸也不运动，还好每天想着在瑜伽垫上拉伸，加起来至少有半小时，最近这两天发现，一直处于平台期55公斤左右波动的我，小腿根日渐明显了啊，可是体重真的啥变化啊，围度在变化，所以我认为是我每天拉伸和捏腿的功劳！
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