每天要跳绳跳多久才能达到增高效果？

千万别跳……我以前每天跳一个小时……瘦是瘦了，可是小腿的肌肉长得好难看，有粗又大，后来瑜伽老师告诉我说千万不要跳绳，这样夏天穿裙子会很难看的，所以我就再也不敢跳了，其实减肥的方法有很多，不要求一时之快，减肥要慢慢来才好啊，不过如果你要跳的话，我给你个小建议，就是在跳完绳之后要注意肌肉的拉升，就是常常看见舞蹈演员把脚放在栏杆上，这样下压腿部肌肉，这样可以使腿部肌肉修长，（其实拉升更为重要，多一点时间拉升腿哦），祝你减肥成功……o(∩_∩)o...

缪论，。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
纯属虚构。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。主要平常注意营养，适当运动，不是一定要跳绳才长高，姚明打篮球长那么高，不是每个人都去打篮球就可以长的跟他一样高，说什么跳绳能长的高那些都是缪论。我给你几点建议：
1、注意营养

2、多睡眠。

3、多运动

4、预防疾病

5、遗传和性别（平均男的比女的高）

6.
注意周围身边的生活环境、社会文化、气候

睡前1小时跳~~ 不是一次性跳40分钟。。 是5分钟为一组 晚上跳个两三组差不多了。。

一小时

如果想没那么累的话走多点楼梯 我天天走楼梯走到了180CM 哈哈