1、这种情况应该是常见的骨膜炎/筋膜炎，跑步的路面太硬、跑步姿势不对、平时运动少，都会造成这个症状，一般停下来3-5天即可自行痊愈。
2、想要避免这个情况出现，就要找一个类似塑胶跑道的地方跑步，就可以有效的缓冲对腿部的冲击。
3、配一双减震好的跑鞋，也可以降低冲击。
4、跑步时最好是足中先接触地面，不是脚跟也不是脚尖。
如果是平时不太锻炼的话可能是运动性创伤，可以用热水敷敷休息下试试，如果是长期运动的运动员就要注意了，可能是胫骨骨膜炎，要适当减量，及时就医，但也不要太紧张，我们大部分队员都得过。
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