睡觉之前有哪些好的习惯可以让你的身体更健康？科学的睡眠有多重要？

科学睡眠是相当重要的，良好的睡眠可以帮助我们调节内分泌，促进新陈代谢，帮助脏器排毒，缓解精神压力，提高机体免疫功能，可以说，养生的根本就是良好的睡眠，记得曾经有一位古代时特别有名的医生曾经说过：“我的养生方法就是睡觉，如果一次不睡觉，半年的大补也补不回来。”可见睡觉对我们来说有多么重要。在此，我根据经验，为大家总结了几种睡前有助于睡眠的方法，分享给大家，希望对大家有所帮助：

1、睡前泡脚

都是养生学的朋友都知道，脚上的反射穴位是特别多的，睡前泡脚，可以很好的帮助我们舒筋活血，刺激身体各大器官和穴位，对身体健康有着很好的保健作用，而且还可以缓解我们一天工作的疲惫，让我们更容易进入睡眠。

2、喝一杯牛奶

睡前喝牛奶不仅有利于我们补充身体的钙质，而且对我们入睡的情况和睡眠的质量，有着很大的帮助，所以我们如果有条件的话，尽量在睡前饮用一杯牛奶，不过这里需要注意的是，如果肠胃不好的朋友，要尽量饮用舒化奶，或者酸奶来代替。

3、选择一个舒适的枕头

很多朋友都忽略了一个细节，那就是我们应该选择一个舒适的枕头，其实睡眠质量的好坏，与枕头也有着直接的关系，一个合适的枕头，不仅可以提高我们的睡眠质量，还可以帮助我们预防颈椎类疾病。

睡觉之前可以洗个热水澡，喝一杯热牛奶，这样能够进入深圳的睡眠。

睡前不玩手机，这可以保护我们的视力。要知道我们现在睡觉前都是躺在被子里玩手机，这对视力的损害是非常大的。

每天按时睡觉，睡觉之前保持心情平静，喝杯温牛奶。

睡觉之前不要玩手机，不要喝咖啡，不要吃夜宵，科学睡眠能够延年益寿。