筋拉伤了。要静养。伤筋动骨一百天，也不能着急。脚是承重部位，脚伤恢复比较慢。平时注意尽量不要用力，不要多走动。云南白药这些药用上一个星期就行，这是紧急用药，长期用效果也不会多好。冷水敷过24小时后，就可以每天用热水敷。
用活血祛瘀中草药，加推拿舒筋，一个月左右除根
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筋受伤了
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