都不好，早上做不但减脂还减肌肉（空腹的话）因为一晚过来你身体的糖原消耗光了，除非你想减肥晚上人体逐渐安静，进入预备休眠状态你做大量运动使身体恢复兴奋不利于睡眠休息力量训练的最好时间是下午，即中午进食一小时后。训练完也要吃些鸡蛋香蕉之类，记住没有营养的训练如同只开车不加油，俯卧撑要负重（背重包）深蹲和引体向上也很好，仰卧起坐对力量增长的效果微乎其微。
