一般每天持续半个小时的有氧运动，然后辅以科学的饮食，基本都可以减肥的！
有氧运动能很好的消耗体内的脂肪，从而达到很好的减肥效果，一般有氧运动要持续30分钟左右才能有效果，如果您能坚持下去，可适当延长运动时间，可延长至45到60分钟，这时的减肥效果更好。
