早餐吃面包,牛奶和一个苹果,需要按什么顺序吃吗?

分析如下：

1、应该先面包，牛奶。过半小时再吃苹果。

2、苹果是不宜空腹吃的，胃酸会令果胶发生化学反应。同时，也对胃不好。

3、苹果里面的果酸会令牛奶中的蛋白质变性，无法消化吸收。造成营养流失。

扩展资料

1、牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家，牛奶也分有不同的等级。

2、牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

3、牛奶中的无机盐也称矿物质。牛奶中含有Ca²⁺、Mg²⁺、K⁺、Fe³⁺等阳离子和PO₄³⁻、SO₄²⁻、Cl⁻等阴离子；此外还有微量元素I、Cu、Zn、Mn等。大自然中的钙是以化合态存在的，只有被动、植物吸收后形成具有生物活性的钙，才能更好地被人体所吸收利用。

4、牛奶中含有丰富的活性钙，是人类最好的钙源之一，1升新鲜牛奶所含活性钙约1250毫克，居众多食物之首，约是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦猪肉的110倍，它不但含量高，而且中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达98%，从而调节体内钙的代谢，维持血清钙浓度，增进骨骼的钙化。吸收好对于补钙是尤其关键的。故“牛奶能补钙”这一说法是有其科学道理的。

5、牛奶中的无机盐也称矿物质。牛奶中含有Ca²⁺、Mg²⁺、K⁺、Fe³⁺等阳离子和PO₄³⁻、SO₄²⁻、Cl⁻等阴离子；此外还有微量元素I、Cu、Zn、Mn等。大自然中的钙是以化合态存在的，只有被动、植物吸收后形成具有生物活性的钙，才能更好地被人体所吸收利用。

6、牛奶中含有丰富的活性钙，是人类最好的钙源之一，1升新鲜牛奶所含活性钙约1250毫克，居众多食物之首，约是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦猪肉的110倍，它不但含量高，而且中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达98%，从而调节体内钙的代谢，维持血清钙浓度，增进骨骼的钙化。吸收好对于补钙是尤其关键的。故“牛奶能补钙”这一说法是有其科学道理的。

参考资料：百度百科-牛奶

虽然我不是营养师...
但是我觉得先喝杯开水（润喉+清理肠胃）
再吃几口面包..
然后牛奶和面包一起吃...
最后吃苹果...

话是这样说...
如果你在上班的途中... 上学的途中吃也可以
或者你用果酱丫... 也有水果的营养丫

首先呢，苹果早上吃很正确，早上吃苹果是金果，中午吃是银果，晚上吃是水果。
其次，建议你先吃面包，然后喝牛奶，苹果可以在吃面包的喝牛奶的过程中解决掉，也可以留到面包和牛奶都吃过了在吃，而且既然要吃苹果，面包就可以少吃了，苹果吃过之后很有饱腹感的哦
最后，保持哦，这样的早餐很营养哦

面包牛奶，最后吃苹果。

科学的吃法是早餐前先喝杯水,润肠排毒,洗漱完毕后吃早餐,先喝口牛奶,然后牛奶和面包一起吃,这样有助于牛奶的吸收,也不会觉得面包太干.苹果可以放在中午加餐时吃,也就是10点左右.如果没时间最少也要30分钟后再吃苹果.
因为水果吸收比较快,如果饭后马上吃会被阻滞在胃里,引起胀气或便秘.