吃什么食物有利于减肥？

● 紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ● 芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ● 香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ● 苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ● 红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 ● 木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积 聚。 ● 西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不会致肥。 ●蛋 蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。 ● 西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ● 蒟蒻 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ● 菠菜 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ● 西芹 西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ● 花生 花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ● 奇异果 奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ● 番茄 吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好

试试如下方法 介绍12种世界公认的减肥食品，多多补充，一定能吃出曼妙的线条来。 牛奶 ：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。 葡萄 ：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 苹果 ：苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇（对心血管有害）会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。 大蒜 ：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。 韭菜 ：韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。 洋葱 ：洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40岁的人要多吃点。 香菇 ：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。 冬瓜 ：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 胡萝卜 ：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。 海带 ：海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 燕麦 ：燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。 玉米 ：玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

怎么吃能瘦？给大家一个标准答案，记住以下三点：1以低热量低GI的食物为主，避免热量超标，2增加高饱腹感的食物，吃得少也不饿，3多吃高营养密度的食物，充足的营养才能瘦的更快

我想我是最有发言权了！我自己就是从180斤瘦到现在的98斤！减肥时间用了不到俩年，可以说我用了N种减肥方法！受了N种罪！最后总结给你做参考吧！意志+悔恨+多学习+多劳动+管住自己的嘴=减肥成功 分析和检讨自己的肥胖原因看自己属于那一类肥胖，一定要理性看待减肥这项任务！而不是靠什么减肥食物来达到自己的真正目的！这个帖子是陪我度过最痛苦时光的精神食粮给你分享！ 首先要相信肥胖与生活习惯肯定有关，根据生活习惯可以把肥胖分为5种类型。所以，选择健康的减肥方法，也要根据类型进行选择才更为科学。 Ⅰ型肥胖——进食过量型 ①经常一边吃零食一边做事； ②买食物时，只买对胃口的，而不管它是否有营养价值； ③喜欢多油的，味重的食物和奶油制品； ④吃东西时，常常将食物全部吃光。 Ⅰ型肥胖者，减肥要循序渐进，缩小食量，饭前吃个水果或喝上一大杯水，学会计算食物所含的卡路里，节食时，避免走极端。 Ⅱ型肥胖——非科学进食型 ①常不吃早餐，并且吃不定时； ②进食速度比较快； ③晚餐常常是最丰盛的； ④常为自己的“吃”找借口。 Ⅱ型肥胖者减肥需要重新安排自己的饮食计划。 Ⅲ型肥胖——情绪致胖型 ①常因缓解不安等情绪而暴饮暴食； ②吃零食时常一发不可收拾； ③常被人指责饮食过量； ④日常生活中，常萎靡不振、焦虑不安。 Ⅲ型肥胖者要学会交友、旅游、读书等易把情绪往好的方向发展的活动。 Ⅳ型肥胖——缺乏运动致胖型 ①能乘电梯则不爬楼梯； ②能乘车则不步行或骑单车； ③从不参加任何体育活动，且毫无兴趣； ④走路速度也慢于他人。 Ⅳ型肥胖者要做的就是去跑步，去游泳，打羽毛球，做健美操。 Ⅴ型肥胖——代谢不足型 ①天热时，即使感到很热，流汗却很少； ②患有自律神经失调症，荷尔蒙分泌失调症； ③常喜吃盐分较重的食物、咖啡、红茶或罐装食品； ④洗澡速度快且喜水热。 别人的意见也只是一个参考，每个人的体质都不同，所以适合自己的方法也不一样的！同时还可以吃药准字的减肥降脂胶囊，我把精神跟药物还有运动都结合运用了一个月我减下来16斤左右，现在我保持98左右已经一年多没反弹了！所以说，贵在坚持， 祝你减肥成功！希望我的鼓励能解决你的疑问！

减肥可以吃的零食