糙米糊怎么吃才减肥

糙米糊减肥的吃法：

一、糙米糊

材料：糙米粉70克，食盐4克。

做法：用开水把糙米调成糊状，并加入盐服食。

吃法：三餐前喝，或者代晚餐或早餐使用。

二、黑芝麻糙米粥

材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水适量。

做法：糙米洗净沥干，在锅中加入适量水，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用。

吃法：可代早餐或晚餐食用。

三、糙米茶

材料：200克糙米，1500克水。

做法：

1、用干锅翻炒糙米，但不要将米炒至爆裂，当米变为黄褐色时盛起。

2、在锅内放水，煮开后，放入炒好的糙米，马上停火，原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。

吃法：每餐前30分钟喝，并保证一天饮用量为600ml以上。

【扩展资料】

一、糙米糊的功效与作用

1、提高人体免疫力

常吃糙米可以提高人体免疫能力，糙米中的米糠和胚芽部分中含有大量的B族维生素和维生素E，这两种营养元素能够有效提高人体免疫功能，促进人体血液循环，还能有效帮助人们消除沮丧及烦躁的情绪，使人充满活力。这也就是很多人在心情不好，压力过大的的时候，喝杯糙米茶的原因之一。

2、预防心血管疾病和贫血

糙米中含有较高的锌、钾、镁、铁、锰等矿物质，以上这些矿物元素有利于预防高血压、高血脂、心血管疾病和贫血症。因此建议老人们可以常食用糙米，这样对预防三高有很大的帮助。

3、预防便秘和肠癌

糙米中大量膳食纤维，它可以促进肠道有益菌的增殖，加速肠道的蠕动能力，软化粪便，从而可预防便秘和肠癌。另外，膳食纤维还能与胆汁中的胆固醇相结合，因此有促进胆固醇的排出作用，进而能够有效帮助高血脂患者降低血脂，所以说糙米是高血压患者的最佳食物。通过上述我们可以看出，糙米的功效是非常多的，建议大家经常食用糙米。

【参考资料】

糙米茶-百度百科