吃什么食物对视力改善有明显功效大神们帮帮忙

一、转眼法 选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，使眼灵活自如，炯炯有神。 二、眼呼吸凝神法 选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方， 眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。 三、熨眼法 此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌， 增进新陈代谢。 四、洗眼法 先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里， 近视的屈光不正程度。 1．具有改善视力作用的食物 保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养， 具有改善视力作用的食物有： (1)富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。 青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。 (2)富含维生素C的食品， 蛋黄和深绿色蔬菜等。 (4)铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素， 果仁含量也较为丰富。 (5)锌，锌缺乏可导致视力障碍， 杂粮等。 (6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、 点眼睛可抑制白内障的形成。 (7)海带，海带除含碘外还含有1／3的甘露醇， 也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。 2．有助于改善视力的保健食品 通过饮食可以增加营养，改善视力，所以我们应多摄入上述食物， 则可起到良好的辅助治疗的作用。可选用的保健食品有： (1)富含维生素A的食物，如枸杞类制品。 (2)富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。 (3)含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。

富含维生素A和维生素B2的食物，都对视力有改善，如动物肝脏、胡萝卜、西红柿等。