倒立它来源于华佗创编的五禽戏，不仅可以治疗脑供血不足，而且能够有效地减少人的面部皱纹的产生、延缓衰老、增强人的智力和反应能力。对记忆力减退、便秘、头痛、腰痛、失眠都有一定的帮助。
练习倒立时，不论是早上或晚上都可以，练习的时间不要超过半个小时，但要注意的是一定要在饭后40分钟之后进行。
我这里有套最基本的倒立健身做法，你可以按步骤练习：
1.身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展；
2.头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢；
3.用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下；
4.然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次。
我建议还是晚上吧！ 经过一天的活动 ，各个组织器官都活动开了 。早上的话还没怎么活动 就倒立相对容易出问题。
倒立会改善血液循环。正常人体受重力的影响，年老会有不同的供血不足而出现头晕，倒立后血液轻松供应给大脑，所以倒立会缓解大脑供血不足症状。倒立后，所以对热量消耗巨大，对于减肥的人来说，这是一个不错的运动！
如果血压高或底，都不能做这项运动。会出危险
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