一周减肥食谱有什么 ?

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃。

早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出

防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大

所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康

上班时间，要注意坐姿，不要含胸驼背。

要经常变换坐姿，常起来走动走动，喝喝水

运动如：长跑、游泳、跳绳、骑自行车等

，运动量可以循序渐进运动：跑步、网球、游泳、跳绳、

还有利用呼啦圈转动腰部

目前我正在进行一个计~#划，是我的闺@。蜜告诉我的

一个多月轻轻松松瘦&*了14斤，

可以去&试试  方。*法再下面的截图里

图片有点小，点一下就放大了

　　周一减肥食谱：
　　饭前植物草药早餐：面包四片，苹果（一个以内）小咸菜
　　午餐： 米饭(一碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
　　晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉 拌生洋葱、芹菜
　　周二减肥食谱：
　　早餐:餐饭前植物草药，麦片粥(一碗)、面包(一片)、葡萄
　　午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉
　　晚餐:绿豆粥(一碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
　　周三减肥食谱：
　　早餐：植物草药 ，乌龙茶、猕猴桃
　　午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
　　晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
　　周四减肥食谱
　　早餐：餐前植物，大米粥(一碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
　　午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
　　晚餐：玉米粥(一碗)、馒头(一 个)、烧芦笋，生黄瓜一根
　　周五减肥食谱
　　早餐：煮土豆一个，100ml酸奶、苹果
　　午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
　　晚餐：植物，减肥分解脂肪，鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
　　周六减肥食谱：
　　早餐：麦片粥(一碗)、橙子
　　午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
　　晚餐：白薯粥(一碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
　　周日减肥食谱：
　　早餐：植物，面包五片，绿茶、苹果
　　午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
　　晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜

减肥最好不要跟着食谱吃，只知其然不知其所以然，脱离了食谱什么都不会，还是要胖回去