吃东西怎样才不发出声音

闭着嘴，细嚼慢咽。

细嚼慢咽，汉语成语，拼音是xì jiáo màn yàn，意思是本指慢慢地吃东西，出自《艳阳天》。

食物的精、细不仅需要加工，还需要细嚼慢咽，才能得到食物营养，更重要的是，在咀嚼这类身体的“加工”过程，能舍得花时间的人，肯定不会贪婪，大脑的“饱中枢”因为有时间完成神经反射，而足以感觉到饱，就此发放不再吃的神经命令。

相关信息

现代养生的一大要素是吃饭慢，按照营养学规矩，每口能咀嚼30次为最好，这样的咀嚼肯定避免了饕餮导致的过食，但估计没几个能做得到。之所以营养学家反对快餐，鼓励吃粗粮，一方面是因为快餐热量高，更重要的是，粗粮因为咀嚼起来费时费力，更容易让大脑有饱的感觉。

以上内容来自 百度百科-细嚼慢咽

吃饭的时候，一是要小口小口的吃东西，要养成细嚼慢咽的好习惯，对消化道和胃肠道都有好处，也是减肥的好方法，怎么不出声呢？嘴里吃的东西在用牙嚼碎时，一定要闭着嘴，我以前也是吃饭吧唧嘴，旁边的提醒过我，我知道了是一个不好的习惯，以后吃东西的时候把嘴闭起来，最里面的东西很习惯的嚼碎，时间长了就好了！

1、上下唇尽量不打开。
2、嘴里不要塞得太满。
3、自己多注意。
首先要闭上嘴巴吃饭，然后要找声音发出的部位，例如是咂咂舌头发出的还是怎样。 一般来说都是舌头发出的声音，那样的话调整舌头的位置试试看~

自己多注意。首先要闭上嘴巴吃饭，然后要找声音发出的部位，例如是咂咂舌头发出的还是怎样。 一般来说都是舌头发出的声音，那样的话调整舌头的位置试试看

一个自己细嚼慢咽声音很小；一个是东西本来就有声音（比如嗑瓜子），可以换方式吃。