跑完步并适当的做一些扩展运动后压腿比较好，因为这样更有利于肌肉和韧带的伸展，夏季压腿比冬季好。
指导意见：
要腿要注意好姿势，即压腿动作的正确，运动结束后要做好放松运动。避免肌肉紧张度高，导致肌肉肿胀僵硬，第二天的训练效果不好。掌握好要领。持之以恒，要能吃苦。。压腿压腿要适可而止，看你是哪种武术，传统武术压腿要求比较高，散打要求根据情况，要是练习者是你本人的话，你根据情况，如果你现在正踢腿可以达到头顶的话，可以练练侧压腿，练高边腿，如果不太好的话，自己要求又不高，练好低边和侧踹就很好了，记住练武练得好并不一定健康，就像很多国家级运动员的身体都有伤病一样，把握好度很重要！！
我觉得很好，跑步后，不能立马停止，再压压腿，会感觉很轻松，我 一直都这样做，希望能帮助到你，望采纳。
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