你这个体重暂时别考虑喝粉了 蛋白粉是在减脂期针对热量缺口补充的手段 你现在这个体重只要天天正常吃饭就好， 平时不要吃高GI的碳水，特别是晚上， 别做太多有氧，有氧20-30分钟的快走就慢跑椭圆机什么的就好，做多了刷掉肌肉刷低基础代谢身材就没了
