怎么局部减肥？

到底能不能够局部减肥？

减肥分两大类方法：
1.自身减肥法：自身通过运动、饮食控制等方法达到减肥目的.
2.辅助减肥法：使用减肥药、减肥器械、按摩法、针灸等等.
以下为您提供的是自身减肥方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
辅助类方法可以进入二九减肥网
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祝您减肥成功！

人体的脂肪供应是由神经和内分泌调节控制，这种调节是全身性的，并非针对哪个部位训练就可以减除那个部位的多余脂肪。我们在做局部运动时，只是强化局部的肌肉收缩能力，并不能真正燃烧到某一特定部位的脂肪。减肥的有效运动是要有足够的强度、频率、持续时间和靶心率，比较理想的方式还是先养成运动的习惯，循序渐进，逐渐增加运动量。对于不能坚持锻炼的，可以考虑吸脂手术，吸脂手术的手术过程是在需要吸脂的部位注射肿胀液，使其脂肪细胞破裂溶解，再通过一般为2毫米的小切口插入金属吸管，通过负压泵将其肿胀液及脂肪颗粒吸出。也可以通过冷冻溶脂的方法实现，对于比较肥胖的可能需要多次的冷冻溶脂治疗。

任何一种减肥只适用于勤快的人，懒惰者永远和苗条身材无缘。如果你是勤快的，想减局部肥肉，我认为你可以用保鲜膜把腿跟裹上，然后跑楼梯，上下层来回一次反复就得3-4趟，很有效。我曾经减肥就是利用跑楼梯这个方法，不过早上不要太早，避免影响居民休息，可以在下午或者晚上进行。对于腿部肉多的人来讲，最忌讳坐着，没事就出去走走。还可以去超市买按摩霜，妮维雅的在超市有卖不贵，洗完澡可以抹在腿跟处，用手反复搓，按摩。双管齐下呵呵

小腹做养卧起坐是很好的方法!~控制饮食减小腹也比较快!~至于大腿尖起来就比较难,快步行走,上下楼梯是不错的选择,半身浴也可以减大腿!~