每天运动1小时，慢跑，骑车，游泳最好。吃4餐，每天不超过100克肉，鸡肉，鱼肉为佳，绝对不可以是肥肉。每餐500克蔬菜，生的凉拌菜最好。每餐6分饱。餐前喝饱水。（最最重要的是：主食不吃米饭。吃杂粮，或者杂粮馒头，每餐不超100克）2天泡1次热水澡，最最重要的是：最好泡碳酸泉，具体你百度下，我说多就变广告了。呵呵
290560829她恩不错，也不用饿肚子关键
不能，我一个月才减13斤
运动加饮食
