锻炼就行，好好吃饭
可以选质量较好的增肌粉，不要选择劣质产品。想要变得更强壮，就要遵循健身的原则；吃，睡，练。吃要吃高蛋白低脂肪的，增肌粉效果比较明显，日常食物也可以。睡要睡足，练要练好。如果做到这三点你就会成功了。
肠胃不好可以买增肌粉，如果肠胃好建议直接吃蛋白粉，乳清蛋白粉的蛋白含量更高
吃肾宝
蛋白粉便宜的不好，好的很贵，肌肉增长所需要的营养是蛋白质和碳水化合物，你只要在器械训练完吃两个去鸡蛋白和一小块面包就可以补充了，我就是这样吃的。
我说这位哥们啊 你这是要作死的节奏啊！千万不要吃这些东西 是健身房为你推荐的吗？我你说句实话啊 我就在健身房呆过 当过教练 千万别吃哪些所谓的增加“鸡肉”的乱七八糟的东西 你就按我说的做：早晨喝两个生鸡蛋 平时多吃点牛肉 条件好的话 天天吃 一定要自己买着吃 而且买生的 煮成7-8成熟 你懂得
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