牛肉一般放到主餐吃，健身不要空腹健身前半小时可以吃些香蕉来补充健身过程中的碳水化合物健身过程中感觉口渴的话应该不能大口饮水，小口的喝，但是量不能太多，够解渴就可以健身结束后可以吃鸡蛋白（注意：是鸡蛋白哦）或者牛奶来增加蛋白质。以上是个人健身的经验，如果有错误还望指出，共勉
健身前一个半小时前吃，或健身完到吃三顿饭时吃。这样才符合人体规律，最大量的获得营养成分。
