个人比较喜欢科比系列，但是可能对弹跳没有多大的帮助，一个人的弹跳不能只靠鞋子，个人的最重要，给你个训练方案吧，要坚持才能有收获。
准备活动：每次训练之前要先跑800-1000米，压腿2-10分钟！
蛙跳，20个一组做四组，前期建议做两组！
跳台阶，先双脚跳2-6阶，20个一组跳四组，前期建议跳两组，后期改成单脚（前提是双脚训练时一点不费力）！
周一蛙跳那么周五就跳台阶，也可以周一跳台阶周五蛙跳，周三要上腿部力量，比如压杠铃等，一周训练三次！坚持一个月保证你会收到效果，但是一定要在保证安全的前提下进行训练！
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