不难,只要坚持以下几步:1:每天晨跑五十公里2:每天做一百个掌上压3:每晚临睡前做五十个昂卧起坐
适量锻炼、循序渐进、由难而易、由少而多！这是我总结出来的。你说自己体力不行，可以慢慢来。能做多少起蹲或俯卧撑就做几个，在短时间内不要改变运动量。时间长了，直到…
