睡觉时难以入睡怎么办？

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睡前不进食。晚餐吃清淡点，吃完晚饭别再吃零食。哈佛研究者发现，进食时间对生物钟影响很大，改变进食时间，对改变睡眠规律也很有效，无论是为了适应工作还是旅行。
从醒来的时间算起，之前12小时都不进食。在理想的时间醒来，然后吃一顿富含蛋白质的健康早餐。睡前断食帮助生物钟达到平衡，当你醒来时就会焕发活力。这样对你养成新的睡眠规律很有帮助。
晚餐后不进食。睡前最好喝一杯眠梦香，可以放松身体，让困意来袭，快速入睡。
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晚餐后不饮酒。酒精有麻醉作用。虽然让你快点入睡，但也会降低新陈代谢率，影响睡眠时的大脑活动。喝酒后睡觉可能会多醒。
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睡前1-2小时避免剧烈运动。医生建议睡前不做剧烈有氧运动，这样可以稳定心血管，让你休息得滚茄更好。而适度的拉伸和餐后散步则是有益睡眠的。
要是你大答察很特别，剧烈运动后也能睡举宏得很香，那就没问题。了解你自己。

躺下了就不要再想那些乱七粗岁指八糟的了。每晚用热水泡泡脚，喝杯牛奶。学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会雀歼美好的事情。我岩配们的心才不会累。愿你天天有个好心情。