预防痛风应该饮食，饮水，运动三管齐下，在主食的选择上应该“多细少粗”，增加精米精面的比例，控制五谷杂粮的摄入，同时要戒烟戒酒，禁食浓鱼汤、肉汤等嘌呤含量较高的食物，饮食尽量清淡；此外，每日饮水2 000～3 000 ml，以白开水为主，最好均匀饮水，每小时饮水1杯（250 ml），促进尿酸排泄；在运动方面，以有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳等，每周运动3-4次，每次时长0.5-1h.
总的来说就是管住嘴迈开腿，饮食上不常吃高嘌呤高脂食物，按照中国居民膳食指南推荐食物及食用量选择，合理搭配一日三餐，少油少盐，经常锻炼身体，保持合理体重。
总的来说“四低一高”
低嘌呤摄入
低热量摄入
低脂肪摄入
低盐摄入
高水分供给
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