每天坚持一小时慢跑~有氧运动减肥~跑步是最好的全身减肥运动~
你指的那两块肉，不可能靠只做一些简单的运动就能减掉的~
曾经我的体育老师跟我讲过人要胖了~腰上是肉最多的地方~
还是建议你做作运动减减重~这样那两块肉就会小了~
做引体向上后伸直双腿与上身成90度，这样的动作每天连续做30个以上，15天后就有效果了。
做仰卧起坐也有些效果的，那最好每天做500个以上才有些效果。
跑1万米
或者游泳，最好自由泳，身体扭动更多
人体最先堆积的脂肪就是腰部，所以这是个持久战。
最好是仰卧起坐，因为它对肚子和腰部都可以起到很好的作用，不过就是有点累，还有做完最好用手对腹部进行按摩～不然第二天起床可能会有点痛．
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