大部分人都处于亚健康状态，那具体做什么可预防亚健康呢？

想要预防亚健康，我们必须要从生活中的每一件小事做起，比如饮食均衡，睡眠稳定，戒烟限酒，心态调整和体育锻炼。

我们必须改变不健康的生活习惯。不良的生活习惯会导致肿瘤、心脑血管疾病等疾病。吸烟、过量饮酒、高脂肪或过量饮食、缺乏锻炼、睡眠不足、不吃早餐等不良生活习惯会逐渐将我们的健康身体转变为亚健康状态，并最终导致各种疾病。

心理亚健康不容忽视，有些人认为较轻的心理问题可以自己调节，较重的需要找心理医生，但他们忽略了每个人不同的心理免疫力。面对同样的挫折，心理免疫力强的人很容易解决，而心理免疫力弱的人会有严重的后果。如果心理失调不能及时得到解决，就会出现食欲不振、睡眠不足、情绪低落、持续疼痛等身心症状。

此外，多吃能稳定情绪的食物，钙有稳定情绪的作用。脾气不好的人应该用牛奶、酸奶、奶酪和其他乳制品以及含钙食物如鱼、肝和骨汤来镇定自己。注意均衡营养，没有一种食物能完全含有人体所需的营养。因此，我们不仅要吃山珍海味，喝牛奶，还要吃粗粮、杂粮、蔬菜和水果，这符合科学、合理、均衡的营养理念。饮食合理，疾病罕见。

不可忽视的最后一件事是确保睡眠。睡眠与每个人的健康密切相关。然而，工作或娱乐导致的睡眠不足已经成为影响健康的最常见和最严重的问题。值得引起高度警惕。

我们首先就要控制自己尽量不要熬夜，不要过分透支自己的身体，饮食规律。

亚健康的出现其实就是由于平时的生活习惯不好导致的，应该改变一下习惯性的一些做法。

早睡早起，多吃蔬菜水果，然后多多锻炼就好了。

我觉得这个还是要去问一下医生，他会给你更好的建议。