长期咽炎喉咙不舒服有什么好的办法可以缓解，平时要注意什么？

咽炎是现在人们患有的常见病之一，它属于一种慢性病，咽炎患者是非常难受的，有的咳嗽不断，有的嗓子会出现灼烧感，还有一部分人虽然嗓子不会痛，但却像有蚂蚁在喉咙爬行一样，让你苦不堪言，今天我们就来具体的了解一下咽喉炎该需要注意一些什么。

1、注意合理的饮食。

咽炎会导致咽喉部的分泌物增多，从而导致疼痛、有异物感，尤其是在感冒受凉的情况下容易复发。所以我们在平常的时候要清淡饮食，少食用一些辛辣刺激的食物。多食用一些清淡类的食物，如五谷杂粮熬制的米粥，多食用一些水果蔬菜，咽炎患者最好戒烟戒酒，不要喝浓茶。

2、保持合理的运动。

运动是生命之本，一部分人的咽炎是由于长期工作身体得不到锻炼而造成的，对于这种情况我们要进行合理的运动，在下班之余打打篮球或者跑跑步，促进身体的新陈代谢，但是每次运动要适量，以身体稍微出汗为准。晚上睡觉之前最好再洗一个热水澡，冲去一身的疲惫。

3、注意口腔卫生，多喝热水。

俗话说病从口入，我们平常食用的食物一定要清洗干净，多吃一些含有维生素c的果蔬以及富含胶原蛋白的东西，如猪蹄、鱼、豆类、牛奶、瘦肉等等。每天睡觉之前可以用淡盐水漱口，淡盐水可以有效杀灭口腔的细菌。水是生命之源，平常的时候也一定要保持身体摄入足够量的水分。

多吃西瓜，西瓜含有清咽成份，让喉咙水润起来，着喉咙就会越来越清爽。

平时没事的时候就喝那些有润嗓子功效的东西，就好比说胖大海、金银花，都可以泡水喝的。

平时应该注意多喝温热的水，少吃辛辣的食物，不能喝酒、抽烟，可以吃一些含片。