晚上打呼噜，影响家人睡眠，怎样改善有效果？

许多人晚上打鼾很响，尤其是打扰别人休息。喜欢打鼾不仅会让别人难以入睡，还会对自己的健康构成威胁。许多人认为打鼾不是什么大问题，这些人却恰恰可以尝到打鼾的苦果。接下来，让我们学习一些改善打鼾的技巧。大多数肥胖的人会打鼾，因为身体脂肪过多，睡觉时喉咙变窄，呼吸不畅会自然打鼾。

因此，在日常生活中，一个人必须注意自己的身体管理，严格要求自己，多锻炼，保持身体处于良好和健康的状态，如果一个人管理好自己的身体，成功减肥自然会减轻打鼾。由于工作原因，许多人白天会很累，长期睡眠时会打鼾。然而，这是正常现象。如果人体每天需要的运动量达到平均健康水平，打鼾就不会发生。

因此，有人建议你在忙碌和过度工作时也应该放松一下。工作和休息的结合会提高晚上的睡眠质量，打鼾不容易发生。平时睡觉时，你必须注意睡眠姿势。许多人打鼾是因为睡眠姿势太奇特了。一些不好的睡眠会导致人体喉腔和气管的一些问题。自然，打鼾会因此而发生。因此，最好侧睡，这样可以减轻打鼾者的痛苦。

过量饮酒会导致越来越严重的打鼾。许多通常喜欢喝酒的人晚上睡觉时会打鼾。烟草中含有的尼古丁也被证明是导致打鼾的主要因素之一，所以平时少抽烟少喝酒，必要时戒烟戒酒是很有必要的，因为除此之外，抽烟喝酒对身体也极其有害。这些是改善打鼾的一些技术。如果你打鼾，试试看。如果打鼾不能通过自己的努力和技能得到改善，就必须去医院寻求医生的帮助。

可以去检查一下呼吸道，其次白天的时候不要太累了。

改变睡姿，最好去检查一下是什么原因。

晚上睡觉打呼噜的枕头不要电脑过高。

打呼噜好像没有什么好的解决办法，只能忍了。