要对讲的内容不熟练而引起的紧张感，做好充足的准备，充足的练习。演讲之前运用深呼吸松弛紧张情绪的方法，也可以在演讲之前，通过创造良好的外界环境，使自己的情绪得到放松，比如听一首轻松愉快的乐曲。还要在台下多练习，多练习是最好的准备，心里的自信程度越高，表现就会越好。
