牛奶营养丰富，对人体的好处不必多说，但不是人人都能享受牛奶带来的好处的，很多人喝了一些牛奶就开始拉肚子了，这是为什么呢？主要是他们不能很好的吸收牛奶中的乳糖导致的，这种情况在中国等亚洲地区比较多见。
怎样防止喝牛奶拉肚子呢？
1.少量、多次摄入鲜牛奶，比如用水将牛奶稀释后再食用，或250ml的牛奶分两次喝。
2.牛奶和其他食物一起吃，比如搭配燕麦、面包等，或吃完饭再喝。
3.用酸奶代替牛奶，因为酸奶中20%?30%的乳糖已被降解，易于消化吸收，而且，乳酸菌能够在肠道中帮助分解乳糖及蛋白质，促进消化。
4.喝低乳糖牛奶。
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