棒球技巧

　　棒球技巧

　　一、投手

　　棒球是集体项目，但就其组成部份而言，大多数是一对一，个人对个人的对抗，在比赛当中主要是投手和击球员之间的对抗，可以说，51%是个人之间的对抗，49%才是集体对抗。棒球的每个攻守行为，也就是集体行动都首先从投手投球开始，首先从投手向击球员投球，击球员把投手投出来的球击出去开始。投手投球时，他是孤独的，没有人能帮助他；击球员击球时，他也是孤独的，也没人能帮助他。一投一击之间是个人的对抗。击球员把投来的球击出之后，才有集体的攻守对抗。因此，先有个人之间的对抗，才有集体之间的对抗，个人对抗产生集体对抗，集体对抗是由于个人对抗而产生。在个人和集体对抗之中，投手投球又起着十分关键的作用。投手把球投得很好，就能控制击球员的击球，就能全面控制对方的进攻。有没有进攻，有怎样的进攻，产生不产生集体对抗，产生怎样的集体对抗，是由投手发动的，在极大程度上也是由投手决定的。因此说，投手在极大程度上决定着全局的比赛，且在一场比赛中起70%至80%的作用，这是经过多年的观察和研究才得出的结论。

　　投球技巧：

　　1、保持出球时的身体平衡：

　　在人类的任何行动中，保持身体平衡是最为重要的，而对于有效的投球技术则尤有生物力学上的重要性，在正面投球和侧身投球中，从第一个动作到最后一个动作，平衡是控制体力的中心。

　　正面投球和侧面投球在轴心脚前掌落在投球板前时，身体的运动实际上是一样的，提腿的力量会在头部置于腹部钮扣（体力的中心）前而被上身和轴心脚所吸收，双手应放在身体中部，与下巴和腹部钮扣成一直线，提腿的膝部；臀部和双肩的角度和转动每次都必须一致，正如提腿的高度每次都必一致一样，脚部则应放在提腿的膝部下面。

　　如果身体重心在提腿达到最高点时，固定在轴心脚的前掌，那么身体的平衡是可以做到的。在正面投球，投手之所以后撤一步，其唯一理由是便于把轴心脚放投手板之上，在投手板后面作多余的动作只会有碍平衡。

　　在提腿提到最高点时，任何动作都有短斩的停顿，这时，投手具有最大的潜在力量，以便在伸踏脚向本垒板伸踏时变成投球动力。

　　2、投球的开始：

　　a、投球动作从伸踏脚后撤一步开始；

　　b、便于轴心脚放在投球板前；

　　c、当提腿到达最高点,双肩又靠近体前时,身体一定要取得平衡。

　　投手在提腿提到最高点，双肩靠近体前时必须保持身体的平衡，后脚（轴心脚）膝微屈，以保持稳定，此时投手绝不可挺立不住而垮下来，在后脚膝保持弯曲来保持身体向本垒板下俯动作的稳定同时，他的提腿膝部应在向本垒板移动前向下移动，双手靠拢直至身体开始向投球方向下俯。

　　3、身体重心的转移：

　　当从投球土墩上向下传球时,身体向本垒板移动的方向是非常重要的，所谓方向，就是投手从轴心脚前掌触板到伸踏脚前掌落地过程身体重心的位置。如果动作是从平衡开始，那么，双脚把身体重心从后移前时（由于力学使用）应该还是平衡的。按技术效应，这种转移在伸踏过程中仍然是平衡重心的转移，而且只能通过轴心脚前掌触板到伸踏脚前掌落地来完成。

　　投手投球是由双脚到指尖的过程，投球是带有旋转成分的方向性技术。良好的指向能增大身体重心从轴心脚转移到身踏脚落地并以投球土墩下移到土墩陡坡而产生的力学动量。

　　二、打击基本技术

　　从连续动作中可看到打击的过程中，视线始终没离开球，保持了眼睛的高度。跨步很适中，从跨步到扭腰，重心非常稳定。跨步不要太小，因为这样重心不会稳，当然也不能太大，因为跨步太大会让重心的高度一下子改变，挥棒的准度会降低。应该是在挥动球棒的瞬间很自然的将脚直接跨出，不要刻意去注意跨步的大小。

　　挥棒是一个很复杂的动作，用到身体很多的肌肉群，所以要能把棒子挥快，当然肌力的好坏是很重要，有好的肌力才有力量把棒子挥得快，不过，除此之外我们还要注意的地方还有很多：首先，应该要注意的是自己的挥棒动作，是不是力求简洁，有没有把多余的动作尽量改掉。接下来要注意自己的挥棒路径，是不是在收棒准备要出手的时候作的得体，让自己在出棒的瞬间能够直接将棒投往球挥去，而没有任何累赘的路径。我想，挥棒动作最重要的就是这样了，力求简洁，让自己能够顺畅的加快动作，力量自然就会出来了。

　　当然，除了这些要点之外，还有一点非常重要，就是要训练自己训练到挥棒的瞬间身体的每一个部分一起爆发，这唯有透过大量的挥棒才能够达成。练习的时候，自己要在心里面假想着投手的球飞过来，然后自己的以最快的速度去挥动棒子，但是不要出力，挥棒快有一个很重要的要领是要求快而不是用力，然后当自己很准确的命中了球，就赶快用全身的力量把球打远，说真的，这样讲很容易，但是做起来很难，需要一段时间练习！

　　球棒的选择：

　　棒球的球棒有木质和金属两种。木质棒，球感较好，不震手，弹性稍比金属差，比金属棒易断，职业球员较喜欢用；金属棒较经济实用，弹性好，比木质棒的球感差，震不易断，响声较大，业余球员常用金属棒。目前日本的大学棒球选手也趋向于使用木棒，目的是为入选职业棒球队做好准备。

　　持棒位置（右打者）：

　　较理想的持棒位置是：右手握棒处在好球区的上部，大约与肩同高，并离右肩10厘米左右。

　　击球点：

　　在棒速最快，手臂伸直的瞬间击中球，这是最理想的击球点，即击球点于肚脐的连线垂直髋部。击中球时，两手腕应有拧湿毛巾的感觉。击球点最好在本垒板前，但内角高球只有一个击球点，即必须在本垒板前，否则棒头将击不到球。

　　三、接球的基本方法

　　接球和传球是防守技术的统一体，两者不能分开。没有传球，就谈不上接球、没有接球，也谈不上传球，接球是为了传球；有传球，必有接球者。因此，接球是防守队员处理基础和传出的球、阻止击跑员上垒、进垒或进分，以及进行局部或全场战术配合必不可少的技术。

　　手套接球部位和正确使用：

　　a、接球部位应在虎口和掌心之间，是手套的最深处；

　　b、用掌跟接，球易弹出、用虎口接，向后缓冲突然、部安全、皮条易打断；夹不紧，球易掉；

　　c、手套掌心和手臂基本成直线；手套的正面和来球应垂直。无论来球方向如何，均用手套的掌心对着球；

　　d、接球时，务必做到球在手套之上，否则易掉球；

　　e、接球好的人有响声，主要是缓冲好和空气压力起作用；

　　f、戴手套不宜过深或太浅。过深则不灵活，太浅则易被球打掉；

　　g、戴手套是可将食指放在手套背后。接手和游击手用此方法较常见，主要是接球多，食指放在手套背后，以防伤痛；

　　h、尽量用双手接球。

　　四、如何扑垒？（作者：yakyu，来源：野球研究所）

　　扑垒基本上是先垫步一步，然后整个人就往前扑（头在前面），接着在着地时，以胸部及腹部平均的在地面滑动，然后双手延伸去触摸垒包。所以最理想的垫步应该是在你的身长加上手的长度再多一点点的地方进行，扑下去之后刚好在摸到垒包的时候停止，这样就不会因为撞击垒包而受伤。

　　还有，扑垒要尽量不去碰撞对方的野手，能从他们身后绕过应该是最好的角度。另外一个重点则是任何的滑垒都不能犹豫，否则很容易因为犹豫而延缓动作，造成太慢进行，通常在这种情形下，很容易因为延缓而在距离不够的时候滑垒进而造成受伤。

　　要做到毫不犹豫的滑垒，平常的熟练非常重要，而且不只是单独对动作的练习重要，状况的演练也是必须的，否则一到比赛，平常明明可以做出来的动作也常常会做不出来。

直球 滑球

直球
直球握球的方法有两种 ：第一种是四线式握球，第二种是二线式握球。
四线式握球是让手指（食指及中指）横跨两条缝线（当然，选距离比较窄的部分比较好），两只手指共有四个地方和缝线接触，二线握法则是两只手指和缝线最窄的两条平行，两种握法都有他的好处，不妨比较看看。

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滑球
滑球跟直球差不多，稍微一点偏。将拇指的位置往左移一些，大概一指宽。从握正，稍微握偏一些，只是在出手瞬间，用腕力、指力带一下。在出手时手腕偏向一边，让球非正正的转。要投滑球，球速应该要有一定的水准，这样才够猛。大家可能会听过「H Slider」或「高速滑球」的名词。而根据名球会的说法，「高速滑球」并非一种独特的球路，只是用描述那些速度比较快的滑球而已。
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指叉球
另外曾风靡一时的投球方式「指叉球」，其持球方式便是把中指和食指当作叉子把球叉住！投这种球路时，一定要感觉到球是从两指之间出去的，有些人往往让手指直接把球送出去，这样的方式并不能算是成功的投球。另外，在投FORK时，要注意手腕的姿式。手腕在放松前要弯，这样球的变化幅度才会大。同时，手臂也要使力向下带。
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曲球
曲球的握球法，主要是要偏一边，让食指跟中指沿著线握，而姆指在左下方，大概倾斜三十度吧。这时，虎口跟球的缝隙，可以开一些，可以完全密合，完全依自己决定，当然这跟球的变化还有成功投出曲球的难易程度有关，握得开容易投，依个人不同，不须要一样。
接下来就是投球，大概是以45度的方式投出，这里是指手腕，不是手臂，整个姿势都跟你原来的一样，要在出手时旋转手腕，让球转，当然旋转多变化就快，球速也快。
另外出手时，当手腕跟手臂的角度越大，下沉的方向就大一些，垂直变化就大，所以出球的方式很重要。
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沉球
有一种叫做沉球，就是以90度方式投出的。所以，变化的方向可以说只在垂直方向变话。
还有也是曲球一种，弹曲球。握球方式跟曲球有一些差别，主要是食指，如同投弹指球一般，弯曲起来顶著球。投球方式跟曲球一样，路线也差不多，个人觉得弹曲球有飘的感觉。
扑垒技巧
扑垒基本上是先垫步一步，然后整个人就往前扑（头在前面），接著在著地时，以胸部及腹部平均的在地面滑动，然后双手延伸去触摸垒包，所以最理想的垫步应该是在你的身长加上手的长度再多一点点的地方进行，所以扑下去之后刚好在摸盗垒包的时候停止，这样就不会因为撞击垒包而受伤。
还有，扑垒要尽量不去碰撞对方的野手，能从他们身后绕过应该是最好的角度。
另外一个重点则是任何的滑垒都不能犹豫，否则很容易因为犹豫而延缓动作，造成太慢进行，通常在这种情形下，很容易因为延缓而在距离不够的时候滑垒进而造成受伤。

捕手
一个好捕手不见得要跑得很快，但是要有好的臂力，而且头脑要清楚，还要让投手能够信任。所以，基本上要成唯一个好捕手接球的技巧很重要，要能够接住来自各个角度的各种球路，让投手很敢投，甚至於不怕投成反弹球。
第二个应该是传球的能力，传球到各垒去阻杀盗垒的能力除了臂力之外，还包括接到球之后可以很快出手的技术，这些都要经过苦练。
接下来应该要加强自己的比赛经验，并且在每次比赛之后多思考，或者要多看比赛，看比赛如果看的够深入，事实上对自己是很有帮助的。

球 技 小 锦 囊
快速球 ： 速度快、但是每一球都是死的没有尾劲。
喷射球 ： 向打者内侧横移。
曲 球 ： 向打者外侧往下掉。
滑 球 ： 向打者外侧平行横移。
H 滑球 ： 向打者外侧平行横移，横移速度较快。
V 滑球 ： 往下掉。
指叉球 ： 往下掉、幅度较大。
S F F ： 往下掉、幅度较小、速度较快。
掌心球 ： 往下掉，速度最慢。
螺旋球 ： 往打者内侧下跑。
伸卡球 ： 往打者内侧下跑。
弹指球 ： 不规则移动，很难打。
变速球 ： 一开始速度和快速球差不多然后变慢，并且往下掉，如果心里想打快速球很容易挥棒落空 SLOW BALL：速度慢，无尾劲变化，敬远专用球。

先买个手套和球练砸墙，然后找个人一块练练传球~