心情特别烦躁该怎么办？

心情特别烦躁怎么办？其实可以听听欢快的歌曲，做好自己的工作，或者出去走走，或者和朋友聚一聚，不要让自己单独呆着，不然你只会让自己想起伤心的事，会让你更烦躁

1、转移注意力，如果我们的心里有了不良的情绪或者是心情烦躁的时候，在这个时候我们要适当的去转移一些注意力，这样的话是有效的可以改善我们的心境，可以让我们的心情变得更加轻松和愉悦起来，可以将注意力转移到别的事物当中。
2、适当的倾诉，当心里变得十分焦虑的时候，那么在这个时候我们最好是和朋友在一起进行聚会和交谈，因为适当的交流和谈心之余心情的释放也是一种非常好的方式。
3、适量的运动，工作之余的话我们也可以做一些自己喜欢感兴趣的运动，可以准备一双运动鞋或者是到环境好的公园，或者是外面选择一个自己喜欢的地方进行运动。

情绪不好的调节方式有很多，最主要的是找到病因，对因处理。自己心情不好时，第一要转移自己的注意力，做能够让自己情绪提高的事情；第二参加户外运动，提高身体抵抗力，提高身体不适的阈值；第三听音乐。另外，还可以在心理医生指导下做放松训练或瑜伽。

你好朋友心情特别烦躁，这就要看你具体的原因，如果因环境造成的心情烦躁，可以出去旅游改善一下自己的环境和心态，也是可以改变这样的事情。如果是有事情心情特别烦躁就要去解决自己的事情，只要把事情解决好了，心情就不会烦躁，这是因事而异看情况来定。

心情特别烦躁的时候，就要去做一些让自己开心的事情，去吃点好吃的或者是买买东西，这样子的话能够达到你一个烦躁情绪的舒缓作用。