平时不喝水、口渴时才饮水,不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。 如果不喜欢喝白水 可以喝些类似果珍一类的 尽量改为白水。
有坏处，体内细胞会因缺水呈萎缩状态，小便浓缩体内毒素得不到排泄。因个人体质还可发生很多问题。不管怎么说还是多喝点好。。
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