晚上失眠，脾气爆炒特别想哭控制不住自己的情绪和眼泪是怎么回事，

不知道您最近是不是有什么有压力的事情呢？本人前一阵也有和楼主一样的状态，晚上睡不好觉，对事情特别敏感，本来是件小事但那个时间对我来说就是天大的事情，常常躺在床上默默的眼泪就流出来了，特别想远离人群不受人打扰。其实那段时间我面临了很大的压力，具体事件我还是不说了，总之都是自己给自己施压，自己的心态没有调整好。所以对楼主的状态我也有体会，说白了就是压力大心事重却没有地方发泄。
现在我完全没有这种情况了，所以我建议楼主如果有压力得不到发泄和舒缓，你要主动去自主的抒发，如果想哭就大声的哭，不要压抑自己，每次控制不住自己的情绪时也不要勉强自己，如果真的因为情绪爆发而伤害了别人一定要主动道歉，主动和家人朋友沟通，说出自己的问题，一定要相信自己的家人和朋友是你最坚强的后盾。还有楼主可以适当做些运动，睡觉之前做深呼吸，不要睡前玩手机，实在谁不着也不要看手机，因为一定会越看越精神。
希望对你有所帮助，祝你早日回复开心！

你好，我总结的方法有以下几点，通常是可以改善我们的睡眠质量的，a.睡前做深呼吸，如果鼻子不通气又没有滴鼻剂的话，通常手指抹少许风油精在鼻孔下边，呼吸会很畅通，这是就比较容易睡睡，最重要的一点，睡觉的时候家里要通风，而且夜间不要抽烟。b.不去想明天的事情，比如说，老板吩咐的这件事情我到底能不能做好，那件事情应该怎么办等等诸多这样的问题，想也解决不了问题，通常情况下我们第二天会做的很好，这也是我们日常生活中焦虑的一种表现。c.睡觉的时候，枕头切忌不能太高，也不能太硬，这样的话即使睡着了第二天起来我们的脖子会很疼，还有就是手臂或收不要放在胸前，这样会影响我们的呼吸，通常这样的话会从噩梦中惊醒。d最重要的一点，如果你是一个长期睡眠很差的人，切忌不要心烦气乱，给自己一点时间，我的状况是调整了两年以后就很好了，改善睡眠要有耐心，不能性急，晚上如果翻来覆去睡不着的话，这样就不要强迫自己睡觉，脑子里也不要一直想怎么就睡不着呢，通常情况下我们要起床做点自己平时喜欢做的事情，如果有睡意了，也就可以睡着了。。望采纳~