有助于身高增长的室内运动有各种球类运动（尤其是篮球、羽毛球等跳跃动作居多的球类运动）、游泳、跳绳、摸高跳、健身操等，通过跳跃和伸展等动作，可以加速骨骼的生长发育，帮助身体长高，同时要注意进行腰背部的肌肉拉伸。
饮食方面要营养全面均衡，不能挑食，少食多餐促进身体吸收。多吃些补钙的食物，牛奶、黑芝麻、蛋类等食物，再适当补充维生素D，帮助钙的吸收，最好在早餐和晚上睡觉前各一杯热牛奶。 最后一点就是要有良好的作息时间，每天保证不少于8小时的睡眠，尽量不熬夜，保持愉悦的心情。 以上这些对你的身高增长都是有好处的。
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