哪种睡姿好？平躺？左侧？右侧？

你好
以什么的卧姿最好,这是有科学根据的:
一般在说,以右侧卧、双腿微屈曲的姿势最好，因为采用这个姿势，四肢可以放在较舒适的位置，全身的肌肉能较好地放松，达到最佳效果的休息。
心脏偏向左侧，向右侧卧可减轻对心脏的压迫，有利于血液搏出；
肝脏位于右侧，向右侧卧可增加肝的供血量，“人卧血归于肝”，有利于肝的新陈代谢；
胃肠道的开口多在右侧，向右侧卧便于食物在消化道内运行、吸收，利于肠道的运动。

如取仰卧位，则肢体伸直，肌肉不易放松，手常常会不自觉的放于胸口前，易产生恶梦，且仰卧位时舌根下垂，引起打呼噜或呼吸不畅，达不到充分休息的目的；
左侧卧有压迫心脏和影响消化功能的缺点；
俯卧位更不可取，这种睡姿会压迫胸腹部，影响心、肺功能，妨碍呼吸和血液循环，也不利于消化道的运动。

虽然以右侧卧为最佳睡姿，但实际上睡姿不可能是固定不变的，一夜之间，人体翻身约10～50次，我们只可以有意识的培养最佳的睡姿。

不要平躺就行，晚上你会自己翻身的

分享一下本人经验：

建议使用护脊床垫即昂首床垫来睡觉，先仰卧两三个小时后，如下图的上图，再用昂首床垫自带的枕头将斜面填平而平卧，这样是比较好，可以矫正脊柱，还可以放松整个身体，且姿势 也好把握，请参考！

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