害怕是一种心理产生的反应，是心理太过于坦心导致内心胡思乱想的一种表现，有一句话是这样说的：“不怕一万，只怕万一”，这个万一就成了内心害怕的原因之一。
这万分之一放在平时多人的时候，完全可以忽略不计，对内心的影响微乎其微，如果放在晚上一个人的时候，这万分之一就会在内心被无限放大，就造成了害怕心理。
有些人因为害怕，晚上一个人睡觉都不敢关灯，要开着灯才能安心入睡，特别是胆小的女孩子，对任何奇怪响声都特别敏感，响声就成了女孩子的害怕原因，所以才会开着灯睡觉。
那如果是这种原因造成的害怕心理又如何克服呢？
第一，在睡觉前再次检查确认房门窗户是否关好，这是给自己一个放心的理由，因为害怕房门窗户没关好，导致有什么动物之类的东西进来，紧绷着心，提心吊胆的又那会睡得着，这是在找个放心的理由罢了。
第二，分散注意力，因为内心注意力总放在耳朵上，总想听听会有什么响声，又害怕响声的来源是一些令自己害怕的东西，这时可以用棉球塞住耳朵，内心想一些工作学习的事，把注意转移开来，慢慢的在不知不觉中就睡着了。
如果是独自一人走夜路感觉害怕的，不管是在城里的还是农村里的，很多人都会害怕一个人走路，尤其是农村里的路，没有路灯，一到了晚上就黑漆漆的一片，百分之八十的人都会害怕。
这种情况又如何克服自己的害怕心理呢？带上耳塞听着歌，不要东张西望，有东西发出响声就大声怼回去，声音越大越好，这是给自己壮胆，快速原地抓起物体，如石头、树技之类，镇定不慌张，晚上一个人少出远门，走大路避小路，这样就不用害怕了。
首先你问的比较矛盾，你先用的不敢后用的是怕不怕吵。害怕会这样但有了另一半就好了不需要声音了。后者是习惯性的所谓习惯成自然这个比较难处理，需要时间慢慢改善，要有人帮助主要是睡眠不高养成的习惯。没事不必烦心
一个人的话，我怕黑！必须得开着灯睡觉！开电视就不必了，吵不说，要是电视里突然蹦出个恐怖的配音，保不定嘿死人！呵呵！你这是孤单害怕，外加缺乏安全感！开灯还没什么，开电视这真不好！久了会神经衰弱！
这个的话，我觉得用心理学来解释比较靠谱，（因为你说的:总是）
不过据我推测这种清楚应该最少有1年以上了吧？当然或许更长。
还没说是怎么回事呢，从你上面的叙述，我认为是心理障碍。不过不要害怕，自我催眠就可以了。嗯，晚上关上灯，从1数到100，每隔3秒数一次。当然不关灯也行，不关灯从1数到100，关灯则1到200甚至300睡不着就数下去。
这个得改！时间长了对神经不好，你现在已经习惯了声音催眠，一时间没动静就不习惯，去医院神经科看一看，这都是习惯养成的
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