练握力器应该采取适当的姿势，以4根手指为一点，拇指和虎口为一点，两点用力的向中间夹，市面上的握力器有多种样式，但是锻炼的基本原则没有太大的改变。
在使用握力器时，应该避免快速开合，因为这样不但起不到锻炼效果，还可能导致肌肉酸痛。正确的使用方法是握紧后不要立即松开，中间持续5秒钟时间，连续握20个为一组，一天可以练习5组。对于新手练习时可以适当的减少次数，练习2～3组，逐渐增加难度，这样可以避免出现肌肉拉伤的现象。
总之，练握力器应该采取持续握紧的方式，而不是握一下松一下。这样可以更好地锻炼肌肉，增强握力。
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