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健身萌新求解，到底是大重量低次数好，还是小重量多次数
健身萌新求解，到底是大重量低次数好，还是小重量多次数
2025-03-09 08:12:41
推荐回答（1个）
回答1：
适合大多数人的标准是4到8次增长比较多的力量 8到12次增加比较多的肌肉 往上就增加耐力
可以混合使用 我一个肌群一周两练 一个肌肉10组左右 通常会有5到3组的中等次数 因为我现在偏重力量
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